半个月不吃饭能瘦多少斤？
我减肥的时候试过这个方法，一个星期不吃东西只喝水，瘦了10斤左右，但后面吃了一顿饭就全回来了 还会反弹更胖一些，真的伤身体！！！千万不要学习这个愚蠢的节食方法！！！！！！！！！！ 为什么会反弹？
1.人体有饱腹感系统，如果长时间不进食，这个系统就会紊乱，下一次进食时对饱感的感知会减弱，容易食量超标
2.不进食会导致基础代谢下降，下次进食后身体会节约能量消耗，将多余的热量转化为脂肪囤积起来。 除了这两个原因，还会造成缺铁性贫血、营养不良、免疫力下降等，对健康危害很大。 想健康有效地减肥，一定要做到这3点：规律饮食+坚持运动+合理控制热量
① 规律饮食就是一日三餐都要吃，但每餐不要吃得太饱，七分饱即可；注意不要吃得过晚，晚上8点前吃完晚餐，给肠胃足够的时间进行消化。
② 坚持每天运动，选择一项自己喜欢的运动并坚持下去，不管是健身、瑜伽还是跑步、跳绳，只要每天坚持1小时，就能收获好的身材。
③ 学会计算每日热量，健康饮食需要严格控制热量的摄入，三餐之外的所有食物都最好控制热量，一天不超过500千卡，一个月就能减少30000千卡的热量，体重减少2公斤呢！ 计算热量的工具很多，APP、公众号都可以计算，网上也有很多食谱，大家可以去找找。
除了以上3点，还要记住一点：“少油少糖”，油炸食品、甜品都要少吃，用蔬菜、粗粮代替一部分主食，补充丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，减轻肠胃负担