两个月如何合理瘦下去？
合理瘦下去，那就只能健康地、慢慢悠悠的瘦下去了。 我曾试过各种各样的减肥方法，节食、吃药、抽脂、输液…甚至还去试了针灸，不过这些最后都无疾而终——不是没效果（毕竟我也没瘦多少），就是反弹得很严重。 从那以后我就不再相信那些快速减肥法，开始接受“慢慢减”的事实。 既然要慢慢减，那就要有耐心的坚持一些好的习惯。
首先在饮食方面，你必须得控制好量。减少每餐饭的摄入量，但也不需要饿着自己。比如你平时一大碗米饭，现在改为小半碗，配点青菜就行了。多吃些富含纤维素的蔬菜有利于增加饱腹感，同时还可以适当吃点粗粮，增加食物的咀嚼程度也能让你少食一点。 在食物的选择上，你需要控制高热量食物的摄入。如坚果、瓜子等含脂肪丰富的食物，还有蛋糕、冰激凌等含糖高的食物也得严格控制。
除了饮食上需要控制外，你还需要养成运动的习惯来进一步消耗体内的脂肪。因为运动本身就可以改善身体的代谢水平，让脂肪能够被更多利用起来供能。运动还能够提升基础代谢率，让你在休息的时候也能轻松消脂。 所以你要做的是每天花点时间进行有氧运动，可以选择健身操、瑜伽、游泳、慢跑等等，只要是喜欢又能坚持下来的就好。
只要你能做到以上这些，在不改变生活习惯的前提下，每月能瘦1斤-3斤是大概率事件。这样的瘦身速度虽说是慢蚕食，但胜在稳扎稳打，安全可靠。 如果觉得这样太慢了，你也可以尝试一下我们医校推出的「减脂营」。我们会在饮食方面给予你更专业的指导，同时在运动中也会根据你的具体情况制定训练计划。 如果你能从当下就着手准备，那么在入营前你就能收获：
① 量身定制的肥胖分析：我们会通过专业测评，来评估你的身体情况并给出科学的减脂方案。
② 一对一的营养指导：无论是饮食还是运动，都需要长期坚持才能看到效果。在这个过程中，你可能会遇到各种疑惑和困难，我们都会给予你最及时的帮助和建议。
③ 多元化的减脂课程：除了一般的体能训练，我们还准备了趣味十足的减脂课程，在快乐中燃烧你的卡路里！
④ 精准监控体重变化：在营期间，我们的营养师会密切关注你的饮食状况，定期测量你的体重，并提供针对性的调整建议。
⑤ 全方位的健康监测：我们在关注体重的变化的同时，还会关注你的腰围、体脂率等多项身体指标，保证瘦下来后身材更加匀称有致。 有这些贴心的服务做加持，相信你一定能更快、更顺利地瘦下来！