孕期每个月该吃什么？
1、孕早期（0—3个月） 此期首先应补充叶酸，叶酸参与核酸和氨基酸的代谢，其作用是阻止贫血、早产、流产、胎儿畸形等。含叶酸多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋黄、豆类及绿叶蔬菜。 其次要调整饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、核桃、花生、豆制品等。 为了预防妊娠高血压综合征，此时应注意适当增加镁的摄入，多吃一些富含镁的食物，如海带、紫菜、芝麻、香蕉、南瓜子、葵花籽、核桃仁等。
2、孕中期（4—6个月） 这个阶段孕妇食欲好转，消化能力增强，由于胚胎发育加快，各种营养需求相对较高。除继续补充叶酸外，还应增加锌、钙和维生素D的摄入量，注意补充铁质，以防缺铁性贫血的发生。含锌丰富的食物有海产品、粗粮、蘑菇、坚果类以及肝脏等食物；含钙丰富的食物有大豆、鸡蛋、花生、海带、骨头汤等；维生素D主要来源于含脂肪高的海鱼，动物内脏、蛋类等也含有少量维生素D。
3、孕晚期（7—9个月） 这个时期胎儿生长迅速，对营养物质需求高，除了维持自身的需要外，还要供给分娩和产后哺乳所需的营养素，故应加强营养，多吃富含优质蛋白、碳水化合物和维生素的食物，如鱼、牛奶、蛋类、猪蹄、胡萝卜等。