野燕麦片有副作用吗？
最近在瘦身路上，发现了一个好东西，就是燕麦！ 开始只是单纯喜欢燕麦的那份软糯，后来在养生达人朋友口中了解到，燕麦不仅味道好，而且营养价值高、有助于瘦身和通便，真是惊喜！于是就在网上买了包燕麦回来吃。 本来也只是抱着试一试的心态，没想到它居然真的有那么神奇的效果，简直惊呆我了！ 现在已经坚持吃了两周了，瘦了近25斤，简直太开心了，现在正在继续努力中。。。 话不多说，先上效果图 之所以这么有效果，都是因为我的饮食上有了很大的改进 以前吃饭的时候，总是吃到撑为止，然后饭后还会吃一些甜食或者零食什么的，如今因为要减肥，所以这些都换成了燕麦片，早上泡食或者是熬粥都可以。 由于里面的膳食纤维非常丰富，因此口感有点硬，刚开始多吃可能会不习惯，建议大家可以混着酸奶一起吃，这样口感会更好一些~
虽然每天吃燕麦片的期间，没有感到任何不舒服的地方，但是看了些关于吃燕麦片的副作用的文章，说其中蛋白质的含量很高，如果本身对这些营养物质不能完全吸收的话，那么有可能会引起腹泻或者是腹胀的情况出现。 所以建议大家如果有对蛋白质含量敏感或者是容易腹泻的体质，尽量控制一下摄入量，不要一次性吃太多啦~~ 根据《中国食物成分表》当中的记载，每100克燕麦所含的热量约为367千卡，而相同质量的大米所含有的热量是燕麦的4倍左右。 如果按照每日摄入主食8两（相当于1碗米饭的量）来计算，换成燕麦后，每天可以减少近300千卡的摄入。 一周的时间能够减少将近2100千卡的能量，如果按照这样的计算方法，一个月就可减少近9000千卡的热量，效果还是相当可观的。 当然啦，燕麦除了可以做成主食外，还可以做成零食，比如说燕麦片、燕麦颗粒、燕麦麸皮以及各种燕麦制品等等。不过要注意的是，这些食品在烹饪过程中都需要加入一定的食用油，因此对于想要瘦身的人群来说，这些油脂的含量是不能忽视的问题。
在这里提醒节食或者正在减脂期的小伙伴，虽然吃燕麦能够起到饱腹的作用，但是千万不能把它当做主要口粮哦，否则身体缺乏其他营养的话，那可就不好了～