蓝莓胶囊有副作用吗？
作为长期护理长辈的朋友，我对于这方面的知识还是了解的！ 首先我们要知道任何东西过量都是不好的，包括营养素！ 无论是蓝莓还是其他的水果蔬菜都不例外。 所以如果服用蓝莓补充剂的话，一定要控制好量。 一般建议是每天1-3次，每次一粒。
目前市面上的蓝莓补充剂品种很多，有的是纯蓝莓提取物，而有的则是添加了其它成分，比如维生素C、锌等等。 如果是后者的产品，在服用时需要注意一下各种营养成分的剂量。
由于现在各个厂家生产的保健品的质量层次不齐，有些甚至没有标注具体的含量。 如果吃了这样的产品，很可能出现补充效果不好或者过量的状况。 因此大家在购买时一定要仔细观察，可以查看包装上的标签标识，如果标注不清楚或者是没有标注，不要买！ 另外值得一提的是，市面上有一些产品是以“液体”形态出现的蓝莓口服液或是花青素饮料等，这些产品的功效跟直接吃鲜果的效果一样吗？ 其实，无论是浓缩液、萃取物或是发酵品，只要经过加工，再营养的物质也会存在一定的营养损失。 如果为了摄取足够的营养物质，那最保险的方法就是吃新鲜的蓝莓。 但如果是出于方便和日常保健的目的，可以选择以饮品的形式摄入少量的蓝莓精华。