儿童发育早怎么办?
孩子每个阶段都有对应的身高标准,只要孩子的身高在正常范围内,就不必担心。 如果孩子身高明显偏矮,家长就需要引起警惕了! 一般来说3-12岁孩子是身高猛长期,这个阶段的孩子一年可以长高10cm左右;如果孩子生长发育阶段身高每年增长不到5cm就要担心是否缺乏生长激素了。 除了遗传因素外在影响因素中生活习惯和环境对孩子的身高有至关重要的影响。
1、睡眠 人体在睡眠过程中会分泌大量的成长激素,而且孩子处于睡眠状态时肌肉得到充分放松,有助于骨骼生长。因此要让孩子远离干扰因素,在睡前半小时远离电视、手机等发光屏幕,保证孩子睡眠充足。
2、运动 生命在于运动,在促进儿童身高增长的过程中,体育运动起着至关重要的作用。经常参加体育锻炼的孩子比不参加的孩子每年多长高近6cm。 儿童发育早期,受遗传基因的影响较大,70%左右的身高增长由遗传因素决定。随着儿童年龄的增长,后天因素的作用越来越重要,如充足的睡眠、合理的营养和良好的运动习惯。 尤其是青春期前已经能跳跃、摸高、跳绳、打球、跑步等活动的女孩,年增高值可达6~8厘米;而缺乏这方面锻炼的男孩则仅有4~5厘米。 所以想要孩子长得高,运动不能少,尤其应注重下肢和腰部力量的练习。
3、饮食 合理均衡的饮食是生长发育的前提条件,孩子的饮食应该做到粗细搭配,荤素兼备,保证足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的摄入。尤其是钙、磷、锌等微量元素对骨骼的生长发育有着极其重要的作用。饮食上不要过度节食,减肥。