儿童散步好吗？
“每天和一起散步20分钟，孩子竟变聪明了！” 这个实验来自美国芝加哥大学，研究人员选取了148个3-5岁的小朋友，将他们分为两组进行实验。 一段时间之后，研究人员发现，经常参与散步的组孩子的语言表达能力，数学能力，空间推理能力都有明显的提高，而另外一组孩子的各项能力都没有明显变化。 也就是说，日常散步这种“低运动量”可能带来“高收益”，让孩子变得更聪明。这简直就是“走路等于健身+学习”啊！ 其实，这个研究结果并不意外。
早在之前，就有研究发现，规律的有氧运动能够显著提高儿童的认知能力、记忆力以及解决问题的能力。 而常见的有氧运动里，散步就占据了一席之地——在美国心脏协会建议，每周至少要进行150 min的中等强度有氧运动。对于健康人来说，这似乎很容易达到；而对于需要控制体重的人来说，更是轻而易举。 但你知道吗？其实“走多少路”也是有讲究的。
在一项针对中老年人的研究中，研究者发现，每日步行增加至9000步，患老年痴呆的风险下降67%； 而在另一项涉及1.5万余人参加的研究中表明，与运动不足的人相比，每天走万步以上（约5公里）的人，发生脑梗死的几率要降低50%，而且走得越多，风险就越低。
虽然这些研究对象都是中老年人，但从中不难发现，“走万步”可能对延缓脑部衰老有帮助。 当然，这不是说年轻人就不需要考虑“走万步”的问题了。
因为随着人体机能的下降，肌肉量会越来越少，步数很可能会越来越受限，等到年纪大了再想锻炼，可能已经是“心有余而力不足”了。 所以，从现在开始，把“走万步”的目标分配到每个工作日吧！