孩子吃什么最补钙？
在孩子生长发育的过程中，骨骼的生长需要大量的钙参与，所以多吃一些含钙多的食物对孩子是有很大好处的。日常生活中很多常见的食物的含钙量都很高，补钙食物有以下一些：
奶类：奶类是生活中最常见的补钙食物，里面含有丰富的钙，人体对奶类所含的蛋白质和矿物质的利用率很高，比较容易消化吸收，每天摄入500毫升的牛奶，就可以补充人体所需要的60%的钙。牛奶、酸奶、芝士、奶酪、炼乳、乳冰等奶制品都是可以的。
豆类：豆类含有很多的蛋白质和钙，蛋白质和肉类差不多，但是饱和脂肪酸要比肉类低很多，有高血压和心血管疾病的妈妈可以适量多吃一些豆类食物。常见的豆类有黄豆、青豆和黑豆等。
虾皮紫菜：虾皮紫菜在日常生活中也经常被食用，它们的主要成分是钙，将它们做成凉菜或是煲汤都是很好的。还可以做在各种饼类食物中。
海带：海带不仅含钙多，还含有大量的碘，可以预防甲状腺肿大，还含有磺达胰酶，可以协助消化脂肪，促进胆固醇的排泄。海带最好是蒸或是炖着吃，如果炒着吃的话，海带的碘和磺达胰酶都会遭到破坏。