怀孕四个月能跑步吗？
孕期运动对于母儿的好处多多，可以在孕期及产后持续发挥重要作用，包括降低孕期肥胖、帮助分娩、预防高血压和糖尿病等并发症、改善乳汁的分泌和质量、减少产褥期感染、促进产后恢复等等。 孕期的运动是非常有必要的！ 但值得注意的是，并不是所有的运动都适合孕期妈妈参加，如拳击、马术、滑雪等对抗性运动就应避免；高冲击的运动如打篮球、羽毛球也应避免；而跳水、游泳等运动由于存在水温过低的问题，也不宜在孕晚期进行。
那究竟什么才是合适的孕期运动呢？ 首先必须严格遵循三个原则——安全、适量、个体化。并应选择在专业人员的指导下进行。 如果孕前就有健身习惯，而且身体基础较好的孕妇，在孕期也可以继续参与一些健身活动，但应注意运动强度的控制（即运动不能过于激烈）和运动项目的选择（如非孕期经常参加普拉提训练的孕妇就可以继续参加该项练习）。
而对于那些孕前缺乏运动、身体素质欠佳或曾有慢性疾病史的孕妇，则建议从简单基本的身体活动开始逐步增加运动量。 无论是否参加孕产期运动，所有妊娠女性每天都应进行30分钟左右的轻度和中强度身体活动来防止肥胖，这些运动还包括定期的瑜伽锻炼。
对于希望利用孕期运动来有效控制体重的孕妈咪来说，最好的运动应该是游泳，因为它不仅能控制体重，还因在水里运动时不会压迫腹部，所以是最安全的运动之一。 对大多数孕妇和胎儿来说，一般不会出现运动伤害问题。但如果运动不当确实可能会对母亲或胎宝宝造成不良影响。孕产期运动一定要掌握好“度”，并选择正确的运动方式。