怀孕期间吃坚果有益大脑发育，有助于增强免疫力、预防孕期高血压和心脏病，还可以帮助胎儿骨骼发育，促进牙齿生长。 孕妇可以在早孕期适量吃一些坚果，但需要注意的是，坚果中含有大量油脂，不宜过量食用。 建议准妈妈每天摄入的坚果总量不超过50克（约20颗核桃），其中含有多不饱和脂肪酸的食物要占一半以上，如核桃、腰果、榛子等富含Ω-3脂肪酸，杏仁、瓜子、花生等富含α-亚麻酸。
这些必需脂肪酸是构成大脑细胞的重要物质，对胎宝宝的大脑发育十分重要；还有助于增强胎宝宝的免疫功能，促进体格和智力发育。 不过，需要提醒的是，虽然孕期可以吃坚果，但在孕早期应该避免吃刺激性食物，如辣椒、韭菜、花椒以及生冷食物等，以免引起胃肠道不适并影响食欲。
有消化道疾病、慢性胃炎或溃疡病的孕妇应少吃或不吃坚果。
赫心玉优质答主孕期摄取坚果非常好，因为坚果含有大量健康的不饱和脂肪、高质量的蛋白质、纤维、维生素和健康的自然抗氧化剂。整个孕期都可以吃坚果，建议从孕前期的孕期就开始。最佳方式是可以从日常生活饮食中添加一些坚果，或者作为健康的零食。推荐含有的坚果种类有：杏仁，核桃，腰果，榛子等。
孕期一定要注意饮食的均衡性，所有的食物都应该有一个好的均衡，如米饭、面条、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果与果蔬等，而坚果就属于其中非常好的食物类种。但是，由于坚果类的热量较高，所以一定要注意适量，尤其是怀孕期间体再次变化，一定要注意热量摄取以免引起肥胖。所以，建议根据个人饮食习惯和健康状况，可以选择一个星期中吃三到四餐，每餐大约小碗（100-200g）就可以了。
总之，孕期可以享用坚果，但是要注意摄入量，避免超重或过度摄入高热量的食物。在保持饮食平衡的基础上，可以享受坚果带给身体的好处，如提供微量元素、补充热量等。
