快走一个月减多少？
我最近也在坚持快走，每天45分钟到1小时之间，大概一个月能减掉2-3斤脂肪（我并没有刻意减少饮食量或者增加运动）。 虽然快走的减脂效果不如慢跑、游泳等，但是它的优点在于对场地要求低且不影响生活工作。对于减肥人士来说，选择什么时间走，如何安排自己的时间非常关键。
本人是在公司楼下租了个健身房办健身卡，每个月会去两次左右。因为喜欢拳击，所以每次都是去练一个半小时的拳击然后回家。 在快走的时候我会注意自己的脚步，尽量迈大一步，这样能够刺激腿部的肌肉群，达到强化效果。在快走后我会做10分钟的放松练习以及拉伸动作，让紧张了一天的肌肉得到舒缓。
因为我本身有在练拳击，所以对于快走这种强度较低的运动基本没什么压力。不过题主如果是初练的话，建议慢速进行，逐渐加速。
除了快走，我还加入了每周三次的拳击训练，在训练的过程中，教练一直强调发力感的重要性。在实战和练习中，我也慢慢找到了拳脚打在身上应该有的感觉。其实这种感觉就是让肌肉学会“发力”，而不是单纯地“酸痛”。 “发力感”是渐进的，你在练习时感受到力量越来越大，那就是“发力感”逐步增强的体现。