腰围一个月减多少？
我6月28号开始减肥，一开始不知道自己的体重身高算超重还是肥，所以没有很严格的控制饮食跟运动。 7月10号早上去称体重发现轻了3斤（10天时间）很开心，但看数据其实体重的增长幅度并不大。
从5月1日到6月28日这三个月时间里我的体重一直没有下降反而增加了4斤，我很担心再这样下去会肥胖，于是开始严格控制饮食增加运动。
7月19日早晨醒来称体重比昨天重了1.3斤，这是我这两天吃的东西
早上一杯酸奶＋一个苹果 （今天忘记拍照片）
中午水煮菜+鸡肉丸+2枚鸡蛋 （这是下午加餐）
晚上一根黄瓜 运动：跳绳2000个 这样严格的日子过了两天身体却给我发出信号说这样太严苛了需要调整，于是我放宽了对食物的限制加上每天一小时健身房训练，体重下降的幅度增大。
8月14早晨起来称重下降了5.5斤 这半个月我改变了饮食习惯，把以前吃的高热量食物置换成了粗粮代餐，比如以前早餐喜欢吃油条换成了现在的豆浆+粗粮饼干，中晚餐正常食用少吃多餐，每餐主食减半，蔬菜吃到饱，肉类适量，每天加餐一个苹果或者一瓶酸牛奶。