怀孕4个月后吃什么好？
孕期饮食，除了强调多样化和避免摄入过量，还有一个就是“适当”二字。 所谓多样、适量、均衡，就是在食物选择上要广，在每餐饭量上要少，在营养素摄入上要让营养平衡。 4个月的时候，母体与胎儿都需要补充能量、蛋白质、矿物质等营养物质。
1.能量（碳水化合物） 碳水化合物的主要食物来源有：粗粮、糙米、玉米、马铃薯、南瓜、胡萝卜、藕、甜薯、山药、芋头、荸荠、枇杷、西瓜等。 碳水化合物对孕妇来说至关重要，它不仅可以给人体提供热能，还是组成细胞的主要成分，同时还参与身体的各项生理活动，如神经冲动的传递、心脏收缩、肾脏滤液形成以及激素和酶的合成等。 如果膳食中碳水化合物供给不足，可能造成酮体蓄积，出现酸中毒、厌食、恶心、呕吐、腹泻等情况；但碳水化合物摄入过多，又可能引起血糖升高、体重增加过快，同样不利于妊娠。 2.蛋白质 蛋白质的来源主要有动物蛋白和植物蛋白两大类。 动物蛋白主要存在于肉类、蛋类、鱼类及乳制品当中，植物蛋白主要存在于豆类及豆制品、坚果类等食物里。 孕妇需要足够的蛋白质弥补孕期生理变化所消耗的部分，每天应摄取富含蛋白质的肉、蛋、奶类食物，其中，瘦肉50g(如鸡蛋大小)，大豆或大豆制品300~500g，牛奶300ml，这样的摄入水平基本就可以满足孕期的需要了。 值得注意的是，蛋白质也是构成胚胎的重要成分，孕妇要保证摄取足够的营养素以保证胎儿生长发育的需要。 但要注意的是，对于妊娠剧吐或进食障碍的孕妇，为保证蛋白质的摄入，可使用肠内营养制剂，如能全力、瑞素、益品等。
3.脂肪 脂肪作为三大营养物质之一，是人体重要的组成部分，是生命活动的物质基础。 由于体内不能合成必需脂肪酸，因此必须由食物供给，如果饮食中缺乏必需的脂肪酸，会影响胎儿大脑和眼部发育。 脂肪的主要来源是植物油和动物油，其中植物油含有不饱和脂肪酸，容易消化，是首选的供脂来源。 不饱和脂肪酸可调节血脂、防止动脉粥样硬化、保护视网膜，对增强记忆力、促进脑细胞生长也有很好的作用。 4个月时，胎宝宝的大脑正在迅速发育，这时候适当摄入含必需脂肪酸的食物很有必要。 必需脂肪酸还是构成脂蛋白的重要成分，具有运输胆固醇的功能，还能激活甲状腺激素，导致胰岛素和肾上腺素的分泌，从而起到控制血糖的作用。 孕妇可以适当多吃点富含必需脂肪酸的海鱼、核桃仁等。