孕妇45个月吃什么好？
1，富含钙的食物：奶制品是钙的最好来源，如牛奶、酸奶。大豆也是补钙的首选，其中蛋白质含量很高，氨基酸比例也适合人体需要，另外还有丰富的维生素B1和尼克酸等。另外，海带也是不错的选择，除了钙含量高，还含有碘。 2，富含铁的食物：动物肝脏含有丰富的铁元素，而且吸收率也高。不过由于含铁量太高，一次不能多吃，建议每周吃1～2次即可。瘦肉中也含有铁，而且以血红素铁的形式存在，很容易被人体吸收利用。所以，在孕期可以适当多吃一些瘦肉。 需要注意的是，植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率不高，为了补铁，蔬菜、水果应该吃得稍微荤一点。比如多吃肉类，每周吃3～4次。这样荤素搭配着吃，能保证每日摄入足量的蛋白质，对铁的吸收也有帮助。
3，富含叶酸的食物：叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸对于孕早期的重要生理作用就是预防胎儿神经管缺陷。叶酸的摄入对备孕夫妇来说同样重要。富含叶酸的食物有豆类、胡萝卜、绿叶青菜、橘子、草莓等。如果从食物中难以摄取足够的叶酸，可以服用叶酸片剂补充。 除上述内容外，准妈妈还应适当增加碳水化合物、脂肪的摄入量，有利于胎儿生长与母体储备能量。碳水化合物可以来源于蔗糖、果糖等食物中，每天应摄取130g左右的糖类，相当于主食（谷物）的增加量。脂肪酸应该多摄入植物油，因其中含有人体必需的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育具有重要作用。