怀孕7个月吃什么有营养？
1、补充蛋白质 孕期需要大量的蛋白质，特别是孕晚期，每天约需增加15g左右，因此孕晚期应该多吃含蛋白质丰富的食物。动物类食物如鸡蛋、鱼类、肉类、虾类等富含优质蛋白，孕晚期应该多吃；大豆类含有丰富的蛋白质含量，而且都是植物蛋白，非常安全。 为了预防贫血，孕妇可多吃一些富含铁元素的食物，比如瘦肉、内脏等红肉，豆类等食物，并多吃富含维生素C的蔬菜水果有利于铁的吸收与利用。
2、适量摄入碳水化合物 碳水化合物主要来自于谷类（米面），在孕晚期应适当增加粗粮的摄入，不仅可以供给胎儿大脑发育所需的营养物质，还可促进肠道蠕动，防止准妈妈发生便秘。
3、保证充足的维生素 孕晚期维生素的需要量需要大量补充，特别是在孕期出现牙龈出血，皮肤瘙痒等情况时，更应注意补充维生素。新鲜的水果和蔬菜都富含维生素，所以孕晚期的准妈妈们可以适当多吃。
4、注意微量元素的摄入 由于孕晚期准妈妈对营养的需求增大，加之胎宝宝在宫内逐渐增大，对营养的需求也相应增加，故此时应该注意微量元素的摄入，特别是钙、锌、铁等矿物质。
5、适当摄入膳食纤维 孕晚期适当摄入富含膳食纤维的食物，不仅可为母体提供充足营养物质，还可以刺激胃肠蠕动，防治孕期便秘。
6、少食多餐 随着子宫的增大，孕晚期准妈妈的消化系统受到了一定的压迫，容易出现消化不良的情况，这时建议准妈妈们采取少食多餐的方式来补充营养。