膳食纤维片有副作用吗？
吃任何东西都是有讲究的，吃错了就可能对身体造成危害。比如，我们常听说的“吃蔬菜多会中毒”、“吃多了糖会变胖”就是如此。 虽然膳食纤维被称为“人体的清道夫”，但我们也不能毫无节制的吃，否则可能也会“中毒”！这是因为人体缺乏消化酶，对膳食纤维的处理能力是有限的。如果摄入的膳食纤维超过生理需要的量，就会刺激胃肠道蠕动加快，导致出现腹痛腹泻等问题。 那是不是意味着我们不该吃膳食纤维了？当然不是！
我国营养指南建议，成年人每天的膳食纤维摄入量应为25克～30克。 一般来说，身体对膳食纤维的需求量随年龄、性别、身体活动状况及健康状况而有所差异，如年轻人运动量较大，肠胃功能较好的老人等，对膳食纤维需求量相对较高；反之，年龄大、运动少、消化吸收能力差的人，对膳食纤维的需求量则较少。
值得注意的是，虽然膳食纤维主要存在于粗粮之中，但目前我国居民的膳食结构中，普遍存在膳食纤维摄入不足的问题，所以建议在保证营养均衡的情况下，每天适量增加膳食纤维的摄入。 当然，补充纤维也不是越多越好。如果进食纤维过量，也可能引起肠道不适，甚至危及生命。科学、合理地补服膳食纤维才是关键。