维生素D有什么副作用？
维生素 D 是我们最熟知的“保健品”之一，它具有调节免疫、预防骨质疏松的作用，因此深受广大中老年朋友的喜爱。 但你可能不知道，我国大部分地区，除了冬季之外，是缺乏阳光照射的，也就导致了体内维生素 D 的储量不足。 那缺乏维生素 D 会有什么后果呢？
1. 骨骼问题 维生素 D 参与钙、磷的吸收和代谢，缺乏维生素 D 会导致骨质疏松（骨密度较低）、骨折、佝偻病（婴儿钙、磷代谢紊乱，出现骨骼变形）；
2. 免疫系统失调 维生素 D 可以激活人体的免疫细胞，帮助清除体内的病菌、病毒等有害物质。如果缺乏维生素 D，则无法有效清除外来的病原体，免疫功能会下降，容易生病；
3. 神经系统异常 维生素 D 是重要的神经传导物质，一旦缺乏会造成神经传递障碍，出现焦虑、抑郁、失眠等问题；
4. 肾脏受损 长期缺乏维生素 D 会损伤肾小管，导致尿蛋白增多、肾功能减弱；
5. 心脏问题 缺乏维生素 D 会使血液中胆固醇水平升高，从而增加患心脏病的风险。
值得注意的是，上述所说的不良反应是在剂量过大时使用才会出现的，正常服用营养素是没有危害的。 那应该怎样判断自己是否缺乏维生素 D 呢？一般没有明显症状表现时，可以通过自测判断 需要注意的是，通过以上自测方法得出来的结果仅供参考，如果担心自己的判断有失误，建议直接去医院检测。 如果检测结果显示自己确实缺乏维生素 D，建议在医生的指导下合理补剂，千万不可以自行盲目补充哦！