辣木籽的功效与作用怎么吃？
辣木籽对人体的保健功效是非常明显的，经常吃一点辣木籽对于身体有很好的滋补效果，那么辣木籽到底有什么功效呢？ 1、预防心脏病发作 印度医学专家认为，每天吃6粒辣木籽能显著降低心脏病的发病率，这主要得益于其中的营养素能够防止胆固醇形成血栓。
2、改善睡眠质量 印度医学界推荐，如果因为工作压力或生活压力导致睡眠质量不好，可以在睡前吃5粒辣木籽。有研究表明，在就寝前服用400毫克辣椒种子提取物，可以明显减轻睡眠障碍的症状，让你安然入梦。
3、促进骨骼生长 骨骼中的钙需要不断补充才能保持活力，而维生素K是骨骼中容易流失的营养素之一，它被称为“骨头软化剂”，能够帮助钙沉积到骨骼中，保持骨骼密度。而新鲜辣木中含有丰富的维生素K，对于抑制骨疏松有明显的效果。
4、增强免疫力 美国免疫学家艾琳娜·拉马钱德兰认为，食用富含营养物质的食品可以有效增强免疫系统的功能。而她研究发现，从辣木籽中提取的辣木酶可以帮助刺激体内抗体生成，进而起到增强免疫力的效果。 除了以上的功效外，有研究人员发现，辣木籽或许还能够帮助人体延缓衰老！ 这主要是因为辣木籽中含有丰富的人体所需要的营养物质比如蛋白质、氨基酸等，这些物质都是机体合成胶原蛋白的重要原料，而随着年龄的增长，人体合成的胶原蛋白能力会逐渐下降，一旦补充不及时，皮肤自然就会松驰下垂，出现皱纹。而如果平时多吃点辣木籽，就可以获得这些营养，从而起到延缓衰老的作用。
【特别提醒】 由于辣木籽属于药食同源的食材，所以在食用的时候一定要注意：
① 孕妇不宜多吃；
② 痛风患者应少吃或者不吃；
③ 有胃溃疡以及胃炎的患者也应少量食用，以免刺激溃疡面加重病情。