亚麻酸有减肥的作用吗？
说到减肥，很多人就会想到节食和运动，事实上，通过调整饮食，减少碳水化合物和脂肪的摄入量就能达到降低体重、维持体重的目的 由于膳食纤维不容易被消化液分解，故能吸附胆汁酸、胆固醇等进入肠道，并促进其排泄；同时可产生饱腹感而延缓食物的吸收速度。适量吃粗粮对人体是有很大好处的。 而亚麻仁油中含有的α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，具有调节血糖血脂、免疫调控、对抗炎症等作用，此外还有预防心脑血管病的作用。 那么如何吃粗粮才能起到减肥的效果呢？ 1.多吃纤维含量高的食材 我们在选择粗粮的时候，应该选择颗粒完整、表皮粗糙的，这样的粗粮富含膳食纤维，能够带来较强的饱腹感，对于控制热量摄入有帮助。 2.搭配食用，营养更丰富 我们可以将粗粮和肉类、蔬菜一起烹饪，在制作过程中，也可以加入一些菌菇类、豆制品，这样既丰富了口感，又增加了营养的摄入。
3.少量多餐 对于想要减脂的人群来说，可以尝试小份制，即一日三餐的食物量分装进大小合适的盒中，每一餐都要保证食不过量。 另外在加餐时，可以食用适量的坚果，如核桃、杏仁，它们的营养价值高，含有不饱和脂肪酸、维生素E、锌硒锰铜等微量元素，对于大脑和肌肉的健康发育有很好的作用，同时还能美白肌肤。但需要注意每次食用的量不宜过多，以免引起消化不良。