钙片吃多了有副作用？
是的，任何事情都是过犹不及的。 补充剂不是药品，不能像吃药一样根据症状来服用。人体对营养的吸收利用是有极限的，比如补钙，并不是吃了钙片就能完全吸收利用；同样，服用过量也会有副作用。 常见的补钙剂主要有三种：无机钙（含钙化合物）、有机钙（含钙衍生物）和活性钙（含钙微粒）。 无机钙的代表是碳酸钙，在胃酸作用下分解为CaCO3，从而被人体吸收利用。 然而，当吃进肚里的钙超过了身体的需求量，代谢不掉的钙就会堆积起来，不仅不能被人体吸收，而且还会产生一些不良反应。 所以并不是说补钙越多越好。 那么，究竟吃多少才算合适呢？ 中国营养学会推荐的每日钙摄入量是这样的： 对于一般人来说，这个推荐量其实挺难达到的。因为日常饮食很难摄入足够的钙。 只有通过补充剂才能解决这一难题。然而，补充剂也不是随便吃的！
1. 补钙要在医生指导下进行 有骨质疏松症的患者，需要补钙时应该在医生的指导下服用，不要盲目自行购买补充。 在选择补钙产品时，注意查看包装上的成分说明，如果含有维生素D，建议在医生指导下服用。 2. 不要一次性大量补钙 很多人以为一次多吃点钙片能补更多钙，实际上身体并不能完全吸收多吃的钙质。 建议每天分两次三次服用钙片，每次服用量的浓度不要太高，这样更能被肠胃吸收。
3. 特殊人群避免过量补钙 除了正常成人，婴幼儿、青春期青少年、孕妇及哺乳期妇女等特殊时期也不要过度补钙。 否则可能造成体内钙质沉积，诱发高钙血症，还有可能抑制胎儿发育以及婴儿智力发育。