如何改善儿童睡眠？
1、建立良好的睡眠环境 孩子睡觉时，室内最好保持相对亮度暗一些，温度适宜（比白天略低），周围环境安静，无噪声干扰；同时避免强光直接照射孩子的眼睛； 另外，注意给孩子使用的枕头、被褥等日用品，应选择柔软、舒适、吸湿性好的布料制作而成。
2、培养良好的作息时间 让孩子知道什么时候可以尽情地玩儿，什么时候必须上床上睡觉。同时，培养孩子独立入睡的能力，切忌父母陪着孩子睡或给孩子讲故事。 如果睡前太过兴奋，也可以试试“催眠曲”：在睡前为孩子播放轻音乐，帮助宝宝放松并快速进入梦乡。
3、合理控制电子产品的使用 在生活中，很多孩子都患有“手机依赖症”，一旦离开手机就感到焦虑不安。想要孩子有个好睡眠，就必须合理的控制电子产品使用时间。建议家长给孩子定个规则，在特定的时间段内，不许碰电子产品。
4、合理安排饮食 不让孩子吃过于刺激的食品和饮品，例如含咖啡因的饮料、浓茶以及酒类，也不宜吃过热的食物，以免引起过度兴奋而睡不着觉；可以适当摄入富含氨基酸的食物，以帮助促进大脑释放褪黑素，也有助于提高睡眠质量。