饿半个月会怎么样？
饿一个月，体重会降低多少？ 有减肥经验的MM都清楚，在减肥的过程中，饮食是非常重要的一个环节。只有吃对食物，才能有效减少热量的摄入，从而达到控制体重的目的。 如果长时间节食或者只食用某些特定食物，就会带来严重后果。 首先，人体长时间缺乏能量供应，为了维持基本的生命活动，体内会自动释放脂肪和糖原，从而产生热量。
如果饥饿时间越长，体内的营养物质就被消耗得越多，一旦达不到身体的需求，就会产生一系列的反应。 例如：体内糖原不足时会调动蛋白质的存储量，当蛋白质被耗尽，细胞就会失去繁殖能力，从而导致代谢功能下降，引起衰老。 长期缺乏营养，基础代谢降低，不仅容易发胖，还会影响健康。 所以，千万不要尝试饥饿疗法！
那正确的饮食习惯应该是什么样的呢？ 首先要少吃多餐，每餐不要吃得太饱，保持七分饱即可；其次要调整三餐结构，增加高蛋白食物的摄入量，这样既能增强饱腹感，也能减少热量的摄入。 最后，要在保证营养均衡的前提下，尽量少吃碳水化合物、少吃零食。 如果你不知道吃什么，可以参考一下减肥食谱——16+8轻断食法。
16＋8轻断食，是指每天只在上午8点和下午4点两个时间段进食，其余16个小时内不吃任何食物，这种饮食方法能够有效控制食欲，减少热量的摄入，达到减脂的目的。
需要注意的是，实行16＋8轻断食时，要同时配合运动，这样才能达到更好的效果。 每天只需要20-30分钟的运动就能起到作用，快走、慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。
坚持一段时间，你会发现自己瘦了，而且不容易复胖哦~