一个月健身房能瘦多少？
首先，我想知道你去健身房的目的，是想健身还是想减脂？ 因为目标不同，采取的策略就不同。如果你想通过运动来减肥的话，我建议你在了解自己的体型以后，再制定一个详细的饮食计划（这个饮食一定要做到严格且科学）。因为在运动中，尤其是有氧运动中，糖类和脂肪是人体供能的主要物质。如果你在运动时，体内的碳水化合物严重不足，那么你身体就会分解蛋白质来提供能量。此时你的肌肉会流失，基础代谢会降低，那么你就更容易发胖。所以正确的做法应该是，在饮食上，既要控制热量，又要保证营养。
如果你去健身房只是为了强身健体，没有减脂的需求，那么只要制定好运动方案就可以。运动方案一定要适合自己，不能过于激烈，因为激烈的运动会让你的身体处于一种“应激状态”，这种状态下人体会自动减少胰岛素分泌，进而引起低血糖、头晕等症状；也不能太轻松，因为只有刺激肌肉，才能让它得到生长和修复。 另外一点是，运动并不是消耗的热量越多，就代表减脂效果越明显。因为人体有很多热量来源于基础代谢，而基础代谢是会受到激素调节的，并非运动的直接作用。如果运动过多，反而会导致激素失调，引起肥胖。 一般情况下，一周运动四到五次，每次一个小时到一个半小时，就能达到较好的瘦身效果。
不论你选择哪种形式的运动，切记：运动是为了健康身体和完美体态，而非减掉几斤肉。