怀孕七个月吃什么营养？
补充叶酸 叶酸是一种水溶性的维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕期服用富含叶酸的食物或补充剂能够预防胎儿神经管缺陷（NTD）的发生。富含叶酸的食物有豆类、绿叶蔬菜、水果及动物内脏等，孕早期每天应摄取400微克叶酸，中晚期需要600~800微克。
吃含膳食纤维素丰富的食物 高蛋白、高脂肪的饮食会加重妊娠反应，降低孕妇的食欲，导致进食减少，从而引发营养不良，因此孕期应注意摄入富含纤维素的食物，增加胃肠蠕动，防止便秘。
多吃含蛋白质和铁质丰富的食物 应多吃含蛋白质和铁质丰富的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、豆制品等，这些营养物质有助于细胞的分裂与生长，还能够增强免疫能力，为母体和胎儿的生长提供物质基础。还应该注意饮食中的铁摄入，预防缺铁性贫血。
注意补钙 孕中期开始，妈妈和宝宝对钙的需求大大增加，如果缺钙会导致母体骨质疏松、牙齿松动、骨骼疼痛、腿脚抽筋以及新生儿佝偻病、骨骼畸形等问题。应该多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海产品等。
合理控制体重增长 整个孕期体重增长建议控制在30斤以内，整个孕期的体重增长可分为三个阶段：第一个阶段是怀孕早期（0～3月），体重增加2～4斤；第二个阶段是怀孕中期（4～7月），体重增加5～7斤；第三个阶段是怀孕晚期（7个月以后），每周体重增加1斤。