我整个孕期基本没怎么变动睡姿，一直喜欢侧右卧，右侧卧的话，肚子不会压到心脏，感觉会比较舒服点，而且胎动也大都在右边（可能因为是男宝宝）。但是后期由于左侧卧会影响子宫的血流量，所以我改成垫了枕头在右边，保持一个侧卧的姿势。 至于腿和手脚有没有水肿，因人而异！我就完全没有水肿，不过我的孕期反应比较大，吃的比较少，明显感觉缺钙，抽筋也是经常性的。所以建议楼主还是买一本有关孕期的书看看，里面会有一些注意事项和知识是你现在所不知道的。
关于睡眠，我个人不推荐使用枕头上，因为用枕头会造成妊娠纹加重，而且很难翻身。你可以试试把两个枕头叠放在一起，高度大约一拳高左右，这个高度对孕妇来说非常合适，可以垫在后背下、屁股下面或者腰部。这样既不用担心会对胎儿造成压迫，还能让你在睡觉时更舒适一点。
庾馨月优质答主仰卧：孕七个月后，孕妇不宜仰卧睡觉，此时子宫及腹内脏器的重量都压在腰椎和后背上了，孕妇会感到腰酸背痛而影响睡眠。另外，仰卧睡觉还会使增大的子宫挤压下腔静脉，阻断血液回流，容易发生低血压综合征，产妇会出现头晕、心慌、恶心、面色苍白和四肢无力等症状。
侧卧：侧卧睡觉可以缓解孕妇的上述症状，并且这种睡姿可使子宫得到充分供血，有利于胎儿的发育。此外，左侧卧位还能防止由于妊娠引起的便秘、痔疮和下肢静脉曲张。
不过，一些孕妇开始尝试侧卧位时，会觉得很不舒服，时间长了就会慢慢适应。到分娩前如果能坚持侧卧位，还可以适当增大子宫容量，为分娩做好准备。
垫枕：孕七个月后，除了改变不正确的睡眠姿势外，孕妇宜在身体下肢垫一软枕，以减轻腿部静脉曲张的症状。
此外，孕七个月后，孕妇会感到夜间身体不自主地抽筋，多数表现在下肢。这是因为孕妇及胎儿对于钙的需要增加了，而引起相对缺钙，加上长时间的站立、走路，而使肌肉过度疲劳，所以才导致夜间抽筋。因此，孕妇应多吃含钙质多而且易吸收的食品，如牛奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等。此外，孕妇还要多补维生素D，促进钙质吸收。同时，孕妇在白天的时候活动量不要过大，晚上睡觉前可以做适当按摩，并用热毛巾热敷一下，这样，也可以减少抽筋的发生。
