怀孕前3个月吃什么菜？
孕早期是胚胎发育的重要时期，也是孕妇保持体重的关键时期。 因此这个时期的膳食既要保证胎儿生长发育的需要，又要避免孕期体重增加过多，造成难产和妊娠并发症的发生。 一般建议多吃富含叶酸的食物，叶酸是人体需要量最多的一种维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。 叶酸缺乏，不仅可能导致胎儿神经管缺陷、流产，还可能引发妊娠期高血压疾病、胎盘早剥等危险情况。
富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、蛋黄、豆类以及菠菜、韭菜、油菜等绿色蔬菜。 如果因饮食不平衡导致叶酸摄入不足，可以在医生指导下服用叶酸补充剂。 但是要注意，过量摄入叶酸有可能引起中毒，因此必须遵医嘱执行。 除了叶酸，还需要注意补充维生素。 孕早期，由于孕吐反应，大多数准妈都会食欲不佳，因此在饮食上应注意丰富多样，清淡易消化，少量多餐。 可以适当吃一些粗粮，富含膳食纤维的萝卜、豆芽、海带、紫菜、坚果等，都有助于促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收。
还可以适当吃一点水果来改善胃口，但是注意不要吃过于寒凉的食物，以免损伤脾胃，出现腹泻情况。 当然最重要的是要戒烟戒酒，因为酒精和烟草中的有害物质都有可能伤害到宝宝，造成畸形，应该滴酒不沾。