怀孕几个月适合吃鹅蛋？
我整个孕期吃了将近五十枚鹅蛋，包括生鹅蛋和水煮鹅蛋。 我妈妈从老家给我寄来，说是对宝宝大脑发育好，而且可以去除胎毒。其实所谓的胎毒就是孕期胎儿在子宫内获得的毒素。我听我妈的话，一个接一个地吃，一天都不间断。 到了孕晚期，我有些担心鹅蛋的营养是否可以持续供给365天，为了巩固营养，我还特意买了蛋氨酸含量最高的鸡蛋，每天一个，毫不客气。
虽然这样疯狂补充营养物质，但是我孕期的体重增加并不多，最后我仅仅胖了20斤，宝宝出生时也只有六斤多，可以说我的孕期饮食是成功的。 不少孕妇和我一样，在孕期特别在意营养的吸收利用，于是各种补剂、营养素齐上阵。其实很多时候，天然的食物就可以提供足够的营养成分了，只要注意多吃含蛋白质、铁、钙和DHA丰富的食物就行。 比如我在孕期就每天坚持吃两个鸡蛋（其中一枚蛋黄被我扔进垃圾筒）、两只酸奶、两片酵母片（调节肠道菌群）、一袋坚果、一斤新鲜水果以及适量高纤维蔬菜。这样的饮食安排就足够了。
当然，如果某些营养元素你怀疑自身摄取不足或者需要补充，最好听取医生的建议，购买专门的营养制剂，不要自己随意进补。 另外，我建议在孕期可以适当补充矿物质、维生素等微量元素，确保供给充分。我推荐服用叶酸片、补钙（怀孕五个月后开始补）、补铁（怀孕四个月开始补），另外还额外服用了DHA、维生素E和维生素C。 除了营养物质的补充之外，我建议大家还要重视微量元素的吸收，这一点往往被忽视。因为微量元素虽然体内含量很少，但是它们却对基因的表达、细胞的分化等有重要的调控作用。特别是胎儿的生长发育，很多离不开微量元素的作用。
对于微量元素的摄入，我推荐大家服用迪巧维 D 咀嚼片、钙尔奇等药物，这些药品含有微量元素钙、磷和维生素 D，可以帮助胎儿骨骼发育，还能预防妈妈骨质疏松。 除了药物以外，大家还可以从食物中获取所需的微量元素。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其次是肉类（尤其是猪瘦肉）、动物内脏、鱼类、海鲜、鸡蛋和黄绿色蔬菜等。
富含碘的食物主要是海产品，如海带、紫菜、苔条菜等；富含硒的食物有芝麻、大蒜、蘑菇、芦笋、扇贝等；富含铜的食物则包括动物内脏、鱼肉、核桃、栗子等。 希望我的经验对你有所启发。