七个月腰酸背痛正常吗？
我怀宝宝的时候，也是整个孕期都腰酸背痛，晚上睡觉腿还总是发麻，小腿抽筋，感觉屁股下面好像垫了千斤顶一样，整个身子都很沉重 去医院问过医生，医生说正常的，怀孕期间腰部负担加重，会出现腰疼症状，让注意休息就行。
后来生完宝宝，我的腰疼居然更严重了！直不起来，弯腰更疼，走路多了也疼，睡觉只要一个姿势久了就疼得厉害，连抱起刚出生的宝宝都感觉很吃力……感觉自己就像被钉在椅子上，永远弯着腰，直不起身来…
那个时候真担心自己的腰肌劳损严重了会因此影响将来的生活质量。 于是，我就开始各种折腾自己，希望能缓解一下腰酸背疼的感觉 1.每半小时就要站起来活动一会 我每天会在沙发上坐着看手机、看书或者玩手机的时候，每隔半小时就会站起来走动一会儿，或是在床上伸个懒腰，或是去倒杯水，反正一定要动起来！
2.每天坚持做腰背肌肉锻炼 在网上找了挺多适合孕产期妈妈的腰背肌锻炼方法，我坚持每天都做，尤其是分娩后，我觉得我的腰背部肌肉力量得到了很大的提升，对缓解腰痛很有好处！
以下是网上挺常见的几个练习动作，大家可以试试哦~
①仰卧，双膝屈曲，以足跟、双脚尖同时用力，做抬起、放下（屈曲）的动作，重复10次。 ②俯卧，头部微微仰起来，双臂紧贴双腿，同时抬高臀部及大腿，反复5次；然后再将臀部以及大腿放平，放松。 ③俯卧，额头轻轻叩击床面，每次5分钟左右；之后再缓缓仰卧起坐，直到胸部接触到胸膛为止，重复5次。
3.每晚热敷腰部 每天晚上睡前我会用热毛巾热敷腰部，一直温敷到小腹，然后用手按摩腰部直至发热，再用双手叉腰，上下颤动按摩。 4.平时注意保护腰部 对于经常需要久站或者是久坐的朋友来说，尽量多准备一些支撑物件，如护腰、坐垫等，尽可能减少腰椎间盘承受的压力。
我还每天坚持给宝贝做抚触，虽然辛苦，但是看着宝宝一天天长大，心里非常高兴！ 希望我的经验能为各位准爸妈们带来帮助！