一个月减肥多少健康？
1个月减掉5斤体重，属于健康减脂速度 减脂是有科学方案的，并不是单纯的节食或者大量运动就能瘦下来 在营养学里，可以通过计算热量摄入，来做到健康饮食，同时配合锻炼，达到瘦身的目的 一周瘦1-2斤是最健康的速瘦了，体重下降太快会有伤害身体健康的风险
如果你想要快速有效地瘦身，可以看看这3篇高赞回答 减脂餐该怎么吃？ 高效减脂方法有哪些？ 减肥期间能吃的主食有哪些？
分享一款我自制的代餐饼干，含膳食纤维、维生素等营养成分，补充身体所需的营养，帮你健康减脂！ 这款小饼干是由粗粮制作的，含有丰富的膳食纤维，可以帮助你肠胃蠕动，有润肠通便的效果 不添加白砂糖，用甜叶菊代替糖，所以口感上会带点清苦，很适合喜欢甜食但又想减脂的你哦~ 小饼干的饱腹感很强，早上食用一片，搭配豆浆或者牛奶，足够支撑到你中午吃饭时间 下午时刻，肚子会发出“饿”信号，这个时候可以食用一些小饼干，搭配酸奶，即能饱腹又能满足味蕾的需求~
除了三餐外，其他时间不要吃任何零食，特别是油炸膨化食品，这类食物含有大量脂肪和热量，吃多了很容易囤积在人体脂肪细胞中，造成肥胖 为了减脂效果，建议遵循7分饱原则，不要吃到撑为止 一日三餐要及时调整饮食结构，主食要换成复合碳水化合物（如：糙米、燕麦），蛋白质要吃足，补充维生素，矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果 如果晚餐吃的太晚，或者夜宵吃得过多，就会影响睡眠，还会增加肠胃负担，不利于减脂