跑步一个月会瘦多少？
我半年没运动，体重从120到136， 然后每天下班去跑五公里（速度很慢）， 坚持了两个月，瘦了30斤，现在106（身高178） 这个效果对我来说，是非常明显的，而且我是那种容易水肿的，所以体重降的非常快，脸小了好多（大家不要太在意体重，关注体脂率更重要！） 其实只要坚持运动，不管是什么项目，都会对身体有好处，那些健身教练说的对，“不动就是垃圾” 我现在每天早晚各一个俯卧撑，坚持了一个月，明显上臂和胸部的肌肉都出来了，以前软绵绵的肉现在变得紧实有弹性了～ 真的建议大家动起来，哪怕只是做几个俯卧撑，对身体机能保持很有好处！ 我是因为腰伤不能剧烈运动才选择慢跑的，很多人可能不知道怎么判断自己的身体状况，我建议是，无论做什么运动，一定要感觉到这个运动对于你自己来说，是有一定难度的，这样能很好的锻炼你的身体能力和肌肉记忆。
当然腰部有损伤的人不建议过度练习核心力量，否则可能适得其反。 总之，任何运动都比什么都不做要强，只要你能够一直坚持，一定会看到效果，这种效果可能是短暂的，也可能是一辈子。 但你要相信，不管是减肥还是增肌，运动的功劳都是终生有效的！！！