孕妇3个月吃什么最好？
前三个月是胚胎细胞分化形成各个器官、系统的重要时期，也是胎宝宝神经管发育的关键期，因此孕早期的膳食应富含营养，尤其应注意补充叶酸、铁等微量元素和矿物质。 叶酸对基因表达和传播起到了重要的调控作用，胎儿的神经管发育需要大量叶酸参与，如果缺乏，容易导致胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂），另外还会增加流产的风险。
孕早期每日需要叶酸0.4mg~0.8mg，含叶酸5～10mg/d的复合维生素也可满足孕期需要。叶酸广泛存在于绿色蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋等，动物肝脏及豆类中也含有一定量的叶酸，建议注意合理搭配膳食，减少叶酸缺乏的可能性。 如果孕妈妈有服用叶酸片剂的需求，可在医师指导下服用，不要自行购买服用。
铁是人体必需的微量元素之一，对于血液的健康非常重要。怀孕后随着胎盘的形成与生长，母体对铁的需要量大大增加，如不及时补给，很容易出现缺铁性贫血；而缺铁性贫血会对胎宝宝造成不良的影响，比如增加胎宝宝出生体重偏低的可能，以及宝宝出生后6个月内容易发生腹泻的可能。 孕早期，每天对铁的吸收利用率能达到7%，适量进食肉类、禽类、动物血制品如鸭血、猪血等含铁丰富的食物，可迅速改善贫血症状。
需要注意的是，孕妈妈摄入的铁不易透过胎盘供给胎宝宝。在孕中期和孕晚期，还应在医生指导下服用铁剂补铁。 如果有服用铁剂需求的孕妈妈，建议在医生指导下服用，不要自行购买服用。 除了叶酸和铁之外，蛋白质和能量也是必不可少的营养素。孕早期如果没有妊娠反应剧烈，可以正常地进食，不必严格限制饮食种类。
但是要注意少吃多餐，适当增加蛋白质含量丰富食物的数量，多吃一些新鲜蔬菜水果，确保维生素和矿物质的摄入，为胎宝宝提供充足的营养。