儿童补钙哪个好？
孩子生长发育需要充足的钙，如果缺钙就会引起佝偻病或者生长痛，还会影响牙齿发育和骨骼发育。当家长发现宝宝出现夜惊、盗汗、烦躁不安、睡觉爱哭、枕秃等表现的时候，就要警惕是否因为缺钙所导致，及时就医检查对症治疗，同时及时补充钙质。 那么除了药物治疗外，食疗也是不错的选择。下面为大家推荐7个适合给孩子补钙的食物，家长平时可以多给宝宝吃。
1.虾皮 含有很高的钙元素，每百克虾皮含钙量高达991毫克，是很好的补钙食物来源。其中富含蛋白质和微量元素，有利于身体吸收利用。而且味道也很不错，可以直接买超市的成品包装，用来蒸鱼或者煮饭都可以。
2.酸奶 很多人以为喝酸奶能补钙是因为里面添加了钙质，其实不然。因为经过发酵，乳酸菌能直接摄取碳水化合物产生乳酸，而乳酸可以激活甲状腺活性，从而间接促进了钙的吸收。所以每天喝一瓶酸奶也能达到补钙的效果哦！
3.鸡蛋 相信大家对鸡蛋都很熟悉，富含优质蛋白和多种营养，特别是蛋黄含有丰富的卵磷脂，对神经系统和身体发育都有重要作用。另外，鸡蛋中同样含有丰富的钙，孩子经常吃鸡蛋，既能满足口腹之欲，又能帮助补钙，何乐而不为。
4.坚果 很多家长都知道多吃水果蔬菜能帮助补充维生素，却很少人知道坚果也有丰富的维生素。特别是坚果中的维生素B和E，对于调节免疫系统功能、抗氧化防御系统、脂肪代谢等方面有着重要的营养价值。而且坚果中含氟量也比较高，对孩子牙齿的健康成长也很有好处。建议每周让孩子吃点坚果，如核桃、花生、瓜子等。
5.海带 含钙丰富，热量低，特别适合需要控制体重以及减脂的孩子食用。而且还含有独特的营养价值——海藻纤维，可以促进肠道蠕动，有助消化。除了直接吃，还可以炖汤、凉拌或者是做火锅食材。
6.牛奶 几乎可以说是补钙圣品，含有大量的矿物质、微量元素和维生素，每天适量饮用，能为身体提供充足的钙质。而且这些营养素人体易消化吸收，不会给肾脏造成负担。不过注意不要空腹喝，空腹喝容易刺激胃黏膜，出现腹痛腹胀的问题。
7.紫菜 虽然价格有点贵，但是营养价值颇高。尤其含钙量极高，而且紫菜当中含有的钾、铁、锌等矿物质对促进骨骼生长很有益处。平时可以用紫菜来做馅吃，也可以煮成汤来喝。
除了以上这些食物，还有芝麻酱、乳制品（牛奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）等等，同样富含钙质，应该适量摄入。