产后四个月可以跑步吗？
1. 个人认为，跑前热身和跑后拉伸是必须的；但是，具体每个部位拉伸多长时间因人而异。如果拉伸不到位，第二天身体某个地方会酸痛，那是肌肉在提醒你它被拉伤了……我自己是这样的（�￢ﾛ￢）所以，建议你可以试一下，看自己适合哪一种。
2. 对于新手来说，快走或慢走都可以尝试，至于速度，以不累为准。等身体适应了快走，就逐渐加快速度吧~ 刚开始，可以先快走5min，然后慢跑1min，这样交替循环3次，慢慢增加运动时间。等能够连续快走半小时左右的时候，就可以尝试慢跑半小时啦！ 注意：每次运动之前，都要先热身哦~~
3. 我感觉题主可能比较关注自己的体重，因为孕期的体重增长对宝妈来说确实是个难题呢～不过，除了体重外，还有身体的围度也需要关注一下啊！比如腰臀比等等…这些才是衡量身材的标准嘛o(╥﹏╥)o 总之，减肥不是一蹴而就的事情~加油！^_^
最后，附上我在知乎上看到的一篇健身科普文，希望对你有帮助~~~