产后三个月腰酸怎么办？
我也是同样的困扰，现在快4个月了还没恢复好。月子里经常抱着宝宝坐一会儿或者站一会儿，然后就会腰疼，那时候也没注意，以为是月子病就忍忍过去了。 出月子以后突然有一次觉得腰特别酸痛，直不起腰来那种感觉，然后就去医院检查，当时刚出满月，说是腰椎间盘突出，建议我睡硬板床，平时注意不要久坐久站，不要干体力活。好了之后我也比较注意，但是还是会有腰痛出现，特别是每次月经期的时候腰痛会更加明显，而且最近发现只要腰部受一点凉就马上会疼起来。真的很怕这腰会一直这样。
去医院看过，医生给我配了药膏让我回去贴，还教了我一些预防腰疼的动作。现在已经不怎么痛了，真的还蛮有效的！ 我总结了自己容易腰疼的几个习惯：
1、常穿高跟鞋（尤其后跟鞋很高的那种）
2、常常站立或久坐不动
3、常穿紧身裤
4、受凉
所以为了保护好我们的腰椎，一定要改正这几个习惯：
1、减少高弓鞋子的穿着时间（最好别穿）
2、尽量多运动，可以慢跑或者游泳
3、裤子最好不要穿得太紧
4、注意腰部的保暖
另外我还想说说关于骨盆修复和耻骨联合分离的问题 因为我是顺产的，产后检查时有侧切伤口，在缝合的时候医生说我骨盆有一点点倾斜，可能会造成屁股偏大，然后让我做骨盆修复。我是在月子中心做的，每天都会帮我做几次手法复位，大概做了有三四次吧，然后我自己每天也会做骨盆提升运动。现在产后已经三月了，我的身体感觉已经基本恢复，之前走路多了屁股会疼的情况也已经没有了，所以我觉得骨盆修复还是有必要的。 但是有很多人说骨盆修复是有害的，因为骨盆本身就有自动复位能力，修复的过程其实就是破坏这种自然复位的过程，而且骨盆修复的工具有很多，比如按摩、健身、康复训练等等，这些方式会不会影响骨盆的自然复位就不得而知了，反正我现在是坚持每天都做骨盆提升运动的。
最后我想说的是，任何病痛都是需要我们自己多加注意的，毕竟健康才是第一位的啊。