怀孕5个月该补充什么？
你好，孕五月是胎儿发育的关键期，这个时期孕妇需要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形； 另外，由于孕五月正是早孕反应消失的时期，此时孕吐不再明显，孕妇会出现“饥饿感”，因此要注意增加碳水化合物（即淀粉类食物）的摄入，适当增加奶类、水果的摄取； 可适当进食粗粮杂粮，富含膳食纤维的食物，例如蔬菜中的莴笋、芹菜、菠菜，豆类及豆制品、燕麦等； 如果出现低血糖症状应随身携带糖果或果汁，随时补充能量物质。
除了营养物质之外，孕妇还需要注意保持均衡的饮食结构，避免挑食、偏食，保证营养的全面摄入。 对于孕中期营养的关注点，目前比较统一的是补充维生素，钙剂和铁剂。 因为这个阶段是胚胎智力发育的关键期，也是胎宝宝骨骼和肌肉发育的重要阶段，所以更需要充分的营养物质供应。
1.维生素和矿物质 维生素对于维持机体正常功能和健康起着决定性作用，如果缺乏，就会导致代谢紊乱，出现疾病甚至危及生命。而矿物质是人体必需的元素，人体所有器官都离不开矿物质，而且它们是无法自行产生的，只能通过外在摄入获得。
2.蛋白质和氨基酸 有研究表明，在妊娠中晚期每天摄入70克蛋白质，可以降低孕期高血压发病的风险。因此这个时期应该增加蛋白质的摄入，特别是优质蛋白，例如鱼肉、瘦肉、蛋类等，同时注意补充含有必需氨基酸的食物，满足胎宝宝发育的需要。
3.糖类和脂肪 随着妊娠中晚期的到来，孕妈的食欲明显改善，对糖类的利用率也大大提高，因此要适当控制碳水化合物的摄入，尤其是含糖高的食物更要少吃。脂肪的摄入建议以植物油为主，含有人体必需脂肪酸，同时应注意控制热量，避免肥胖。
4.水 和非孕期相比，妊娠期妇女需水量大大增加，每天至少需要300cc的水，如果是出汗较多的孕妇，或者环境炎热干燥的孕妇，可能需要更多的水。除了三餐饭桌上的食物以外，还可以适当吃些新鲜水果，为身体补充足够的水分。