腹肌轮作用大吗？
作为一个练了两年半腹肌轮的人，可以负责的告诉你，很有效果！ 先放照片 做腹肌轮运动的时候需要保持腰背挺直，这样不但能锻炼腰肌，对背部的肌肉也有很好的拉伸效果；同时在做动作时一定要做到位，要有针对性地刺激腹部肌群，这样才能达到效果。 当然，做腹肌轮也要讲究科学的方法。首先得选择一款合适的腹肌轮。目前市面上销售的腹肌轮种类很多，有标准款、加厚款、加宽款等（见图）。
图片 选购腹肌轮时需注意，最好选择加宽加厚的，因为这样能提供更强的支撑，保护在使用过程中不受伤。另外，还可根据身高来选择。比如，体型偏瘦的人可以选择高度稍高的腹肌轮，而体型偏胖的人则可以选择低矮些的腹肌轮。最后还应注意看是否结实稳固，底部是否防滑，轮轴是否灵活，弹簧是否有弹力等等。
在练习方法上，初学者可以先从两个动作开始练习——卷腹和仰卧起坐。这两个动作都能很好地训练腹部肌群，是练好腹肌的关键。不过要注意的是，无论做哪个动作，都要尽量将腰部挺直，靠腹部发力来完成动作，这样可以有效防止背部劳损。
在练习的过程中还可以结合呼吸来增加效果。比如在卷腹时，呼气的同时收缩腹肌，然后吸气时将腹肌向外伸展。这样的呼吸方式能够更加深部的刺激腹肌，提高锻炼效果。 在训练的后期，可在以上两个动作的基础上增加难度，如进行各种收腹举腿训练，或在床上进行“仰卧起坐”，或在沙发上进行“坐姿屈体”等。这些变化的目的是进一步刺激腹部肌群，加强腰腹力量。但要注意，这些动作都要根据自身情况来逐渐增加，千万不可盲目求成。
除了上述训练外，平时也可多做一些强化腰腹力量的练习，如练练“腰腹训练操”。只要长期坚持，一定会收到显着的成效！