西瓜儿童能吃吗？
答主也是刚刚了解到这个知识点，与大家分享。 首先，我们来看一组数据[1] 2013年世界卫生组织（WHO）建议，为了达到最佳的营养均衡状态，每个人每天应吃一斤水果和蔬菜。然而我国城市居民水果的摄入量为400g/d，仅达到WHO推荐量的50%；蔬菜的摄入量为300g/d，仅为推荐量的60%。 《中国居民营养与健康状况报告》显示，我国儿童肥胖率呈上升趋势，并已成为一个不容忽视的问题。
再看一组来自美国的数据[2] 根据美国疾病控制中心的数据，在美国超过98％的成年人体重超重，而其中约有37％的人属于重度肥胖。另外，据估算，到2030年，40%~60%的美国成年人有可能患上糖尿病。 而另一方面，越来越多的研究表明，摄入充足的蔬菜水果可以帮助人们预防肥胖、糖尿病等疾病的发生。很多专家学者都呼吁大家多吃蔬果。如哈佛大学曾公布一项研究称，每天多吃一片水果和蔬菜能够降低患心脏病的风险——如果一天吃一片水果或蔬菜，那么患心脏病的概率就能下降13%！
接下来，我们再来看看对宝宝来说，哪些食物中含有丰富的维生素和膳食纤维。 由上图可见，深色系的蔬菜含锌量丰富，橙色和橙黄色的蔬菜富含胡萝卜素，绿色蔬菜则含有大量的维生素C…… 也就是说，对于宝宝来说，在每日的膳食中应该增加以下食物的摄入：蔬菜（尤其是深色蔬菜）、水果、大豆制品等。当然，还要保证奶类和蛋类的摄入量。
最后强调一点，除了均衡饮食，让宝宝动起来，多进行户外活动也是十分有必要的。因为身体运动不仅可以增强宝宝的体质，还会增加食欲，改善消化功能，从而让营养的吸收更快更充分。