四岁儿童吃什么？
4岁的宝宝已经可以说些简单的句子，可以听懂大人说的很多话了，这个时候正是宝宝语言、智力飞速发展的时候，所以父母一定要重视宝宝的膳食营养，为宝宝打好身体健康基础。 4岁宝宝的饮食需要注意什么？
1、多吃含锌食物 根据相关研究发现，人体内的锌含量如果在正常范围内，记忆力以及机体免疫都可以达到较好水平；当人体内缺锌时，免疫力会降低，记忆力也会有所衰退。 所以爸爸妈妈们要注意了，补锌对于4岁宝宝来说非常重要。那该如何给4岁宝宝补锌呢？平时可以适当让宝宝多吃含锌食物，比如牡蛎、紫菜、核桃仁等，这些食材中锌的含量都较高，是补充锌元素的良好来源。
2、多吃含铁食物 在中国每年都有近千万儿童发生缺铁性贫血，由于体内储存的铁不足，一旦摄入铁量不够，就很容易患上缺铁性贫血。 缺铁性贫血不仅会影响宝宝的身体健康，还会影响宝宝的智商发育，所以妈妈们一定要重视起来！ 那什么样的食物含铁量高呢？一般来说，动物肝脏、肉类（瘦肉）、鱼类、豆类等都是含铁量高的食物，妈妈可以适当给宝宝多吃。 Tips：如果宝宝有挑食的坏习惯，爸妈可以在做菜时用些小技巧来引起孩子的食欲，比如同一种青菜做成不同的做法、适当添加调料等。
3、多吃含钙食物 除了锌、铁以外，钙也是宝宝成长过程中需要补充的营养物质。 宝宝若缺钙，可能引发佝偻病，出现鸡胸、漏斗胸等情况，而且骨骼发育也受影响，会出现方颅、枕秃、夜惊、盗汗等症状。 所以家长们要注意了，4岁宝宝可以适当多吃含钙食物，如奶类、豆制品、鱼虾、芝麻酱等。
为了促进宝宝对钙的吸收利用，妈妈在制作辅食时可以加入些醋、柠檬汁或者适量食用植物油，这样不仅能增加口感，还能起到开胃作用，帮助宝宝摄取更多的营养物质。 如果通过食物的方式不能达到补充钙的目的，也可以服用钙剂，但建议在医生的指导下进行。