逗孩子笑好不好？
首先大家必须要明白一点，并不是每个人都可以用做马甲线的三个动作来进行锻炼的。因为本身存在个体的差异，而且不同的肌肉群是不同的，不是大家所理解的只要找到对的地方，进行锻炼，就能瘦成马甲线。而且不管怎么样，瘦成马甲线的前题必须要减肥，只有减肥到一定的程度，才可能形成。
1、第一个动作就是站姿的卷腹。站姿卷腹相比于其他的方式来说，会更容易一些。在做这个动作的时候，不要让腰离开地面。然后双手垂直于头顶，然后用腹部的力量来带动双手，尽量的触碰到地面。这个动作是对于腹部的肌肉有非常好的锻炼效果。
2、第二个动作就是仰卧起坐。要做标准的仰卧起坐，必须要在头部离开地面45°的时候，腹部用力然后带动上半身，这时候肩膀必须要超过髋关节。落地的时候一定要注意，要用背部接触地面。做这个动作的时候，一定要注意速度不能太快，必须要慢一点来进行练习。
3、第三个动作就是平板支撑。平板支撑有非常多的方式，不管是哪一种方式，必须要控制好身体的平衡，而且需要调动全身的肌肉来对抗地心引力。这样才能够让全身尤其是腹部的肌肉，得到充分的练习。
减肥是一个非常漫长的过程，如果你的体重基数非常大，想要瘦成马甲线，就必须要付出更多。在减肥这个过程中，一定要注意循序渐进，不要急于求成，如果急于求成最后只会导致适得其反。