产后两个月如何运动？
首先，产后两个多月了，腹直肌应该已经分离得很严重了（生产导致腹压增加，如果孕期没有控制体重，腹部肌肉力量薄弱，生产完后身体松弛，很容易出现腹直肌分离）。这个时候做瑜伽练习一定要小心，不要过度拉伸使腹肌受伤。 其次，由于孕产期骨盆底部肌肉长期处于被压迫状态，并且很有可能出现盆底肌肉力量薄弱的情况（妊娠、分娩都会造成盆底肌肉的损伤），在练习瑜伽的时候，尤其要注意加强臀部和下背部肌群的力量训练，比如瑜伽中的脊柱屈伸（猫式），能很好地锻炼腰腹肌群。
另外，因为产后妈妈体内的激素水平还没有完全恢复，因此在运动时可能无法像产前那样迅速进入状态，有时候甚至会感觉无力，此时不必强求自己一定要做到哪一点或完成某项练习，只要保持平和的心态，循序渐进地开始运动，并注意休息，补充碳水化合物，逐渐增强体能就好。 在具体练习时，我推荐大家把重点放在强化躯干力量和骨盆底肌上，以恢复身体的稳定性，为日后进行其他动作打好基础。这里给大家整理几款适合宝妈在产后修复期间进行的瑜伽姿势。
1. 坐立脊椎弯曲
2. 婴儿式
3. 半船式
4. 坐姿扭转
5. 半莲花座盘膝而坐
6. 仰卧抬腿 为了尽快找回运动的感觉，建议在平时生活中增加一些有意识的锻炼。比如在上下楼梯时，有意识地用大腿和膝盖用力；在扫地拖地时，尽量使用腰部力量而不是背挺直了去用力。这些都有助于我们更快地摆脱“懒”的状态。