一个月减肥多？
1个月减掉20斤体重，这个速度是不是很快呢？其实，对于肥胖程度比较轻的人，可能确实可以。 但是，对于肥胖程度比较严重的人来说，一个月减掉20斤，其实是很危险的。 为什么这么说呢？
因为在身体的各个部位，都有脂肪细胞存在，而在脂肪细胞的里，又存在着脂肪酶。这些脂肪酶能够感受到体内脂肪的含量，一旦感觉到脂肪的含量超标，就会自动启动减脂程序——人体开始消耗自身储备的脂肪。 但问题是，如果身体中的脂肪大量被消耗，可能会造成脂质代谢紊乱，从而影响健康。 所以，对胖人来说，减肥并不是越快越好的哦~ 那么，什么是科学的减肥方法呢？ 首先需要明确一点，减肥的根本在于“管住嘴，迈开腿”6个字。
在饮食上，应该减少糖类和碳水化合物的摄入（包括精米白面），增加蔬菜和蛋白质的摄入； 在运动上，建议每天和每周加大运动量，这样既能促进新陈代谢，又能让肌肉得到增长。 当然，除了饮食控制和运动之外，我们还可以借助一些工具来帮助我们减肥。比如可以使用轻食代餐，它不仅可以提供足够的热量，同时也不会让我们吃进去额外的碳水化合物和糖类，是非常适合减肥期间食用的食物。