叶酸必须吃够三个月吗？
叶酸（folic acid）又称维生素B9，是一种水溶性B族维生素，为人体的必需营养素之一。1806年由法国化学家雅克·曼努埃尔·索塞（Jacques-Manuel Soucy）在牛奶中分离得到，其结构于1941年被确定。 叶酸最特殊的生理功能是与一碳单位循环相关，即叶酸参与体内的核酸和氨基酸的合成与代谢过程。叶酸还具有抑制胃酸、保护胃黏膜的作用。
补充叶酸对于降低妊娠风险，预防流产也有一定的帮助作用【1】。 目前国内孕妇建议从备孕开始补充叶酸，每天服用叶酸片，剂量为0.4mg~0.8mg/天；如果怀孕后继续服用叶酸片，则剂量为0.8mg/天。 值得注意的是，除了吃叶酸外，准妈妈还要均衡饮食，保证食物多样，每天摄入12种以上食物，多吃含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、芥菜等）、豆类、苹果、柑橘等。
根据《中国居民膳食指南》（2016版）推荐，孕早期每日增加谷类75g（相当于主食2～3个馒头或大包子），孕中期和晚期，每天分别增加150g和175g，其中富含叶酸的食物包括：动物肝脏、肾脏、禽蛋类及绿叶蔬菜等。 对于叶酸缺乏的患者，我们可以通过口服叶酸制剂的方法来改善。然而需要注意，大剂量的叶酸也可能产生不良反应，因此必须在医生的指导下服用，切忌擅自滥用。
参考资料：
[1]李楠，赵彦春. 叶酸代谢障碍与叶酸相关疾病的研究进展[J]. 中国药理学通报，2019，35(10)：1446-1450.