孕妇从几个月？
通常从怀孕后3个月，也就是孕17周开始补钙。因为此时胎儿骨骼开始形成，如果孕期缺乏钙质，就会影响胎儿的骨骼发育。 要注意的是，虽然一般建议在孕中期（孕16周后）开始补钙，不过考虑到每个人体质不同、所在地区海拔高低不一等因素，中国营养学会建议，高纬度地区的妇女，特别是西藏等高原地区，可能从孕早期就需要补充钙质了。
如果孕前缺钙，整个孕期都需要补；如果孕前钙摄入充足，在孕期只需要补充维生素D，多晒太阳就可以促进钙的吸收利用。 孕晚期(30-34周)每天补充适量的铁剂也是必不可少的。
叶酸片：备孕及孕期都可以服用，能够预防胎儿神经管畸形。 钙片：孕中期之后，应补充适量钙剂，预防缺钙，促进胎儿骨骼生长发育。
DHA藻油丸：孕期补充DHA有助于促进宝宝大脑发育和视力敏锐。 铁元片或液：孕中期应该开始补充铁元素，以防出现贫血。 维生素D滴剂：孕晚期每日适当补充维生素D400单位，可促进骨骼对钙的吸收。
准妈妈从第4个月起，每天都要吃少量坚果。坚果中含有丰富的微量元素，如锌、铜等，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎宝宝的大脑发育。 但孕妈咪应注意少吃含糖量高的水果，以免患上糖尿病。由于坚果热量高，每天也应控制摄入量，约28克即可，相当于花生米大小的量。