十个月的宝宝吃什么菜？
十个月的宝宝已经会爬了，也会站立起来，可以扶着墙走或者拉着大人手散步，在这个阶段很多爸妈都开始有意识的给宝宝添加辅食，那蔬菜作为日常必不可少的食物，当然也要及时给宝宝吃起来！ 虽然蔬菜种类丰富，营养价值也各不相同，但蔬菜的作用主要体现在以下几种：
★提供维生素 维生素对于人体来说是非常重要的营养物质，而蔬菜水果中则含有丰富的维生素和膳食纤维，尤其是深绿色蔬菜，除含有人体必需的维生素外，还有丰富的叶酸、胡萝卜素等。 这些维生素能够保持骨骼生长，帮助皮肤黏膜修复和新陈代谢，还能够调节机体免疫功能，因此保证维生素的摄入量至关重要。
★补充矿物质 除了维生素，大部分蔬菜中还含有钙、镁、铁、锰、铜、锌等矿物质，这些都是构成机体组织和促进新陈代谢的重要物质。其中，绿叶蔬菜中钙的含量较高；豆类和蘑菇中则含有较多的铁；胡萝卜、洋葱头则有微量元素锌，而这些食物都是适合十个月宝宝吃的饭菜。
★食用纤维 蔬菜中含有人体所需的膳食纤维，特别是粗粮中含有大量的不可溶性纤维，能助消化、预防便秘。蔬菜中的可溶性纤维（如半纤维素）可降低胆固醇水平，预防冠心病的发生。
【10月宝宝食谱举例】
早上7点：小米粥一碗、鸡蛋一个、水果泥适量
上午9点：酸奶3分之2杯、饼干泡酸奶 中午12点：米饭一碗、鱼/鸡肉/鸭肉适量、白菜/丝瓜/西葫芦等蔬菜适量
下午3点：酸奶3分之2杯、点心一块
晚上6点：燕麦片粥一碗、豆腐肉末拌菜适量
晚上8点：鲜榨果汁一杯 在制作辅食的时候要注意粗细搭配、粗粮细做、荤素搭配的原则。比如制作肉饼时也可以加入少量的淀粉，起到增香、增加黏度的作用，但注意不宜添加过多。