便秘一个月怎么办？
我也有过同样的经历，真的是苦不堪言啊！ 先说一下我的经历，大概三个月前，我突然发现自己便秘了，刚开始的时候还不太严重，所以也没有太在意，哪知道越拖越久，便秘的情况越来越重，最后真的有点害怕了。 因为我是做设计的，平时久坐不动，又喜欢熬夜，应该是因为这个才导致的便秘吧！因为听说久坐不动会影响肠道蠕动，导致排便不畅，而熬夜更是会导致免疫力下降，引起一系列的疾病，这次便秘就是其中一个表现。 因为一直拖延没有重视，最后便秘越来越严重，最厉害的一天，整整一天都没有正常排便，那种肚子胀胀的，想排便却又排不出来的感觉真的很难受。
开始着急了，赶紧问身边有经验的人，她们给我推荐了一款产品--润生康泰益生菌。说这个品牌很不错，里面含有的活菌数量很多，可以帮助调节肠道内的菌群平衡，促进有益菌的生长，从而改善肠道功能，对便秘有很好的效果。 听她们这么说，我就买回来试一试，毕竟也花不了多少钱。
刚吃的第一天，就有效果了，原本一整天都没有排便，吃完这个益生菌后，当天晚上就去了一次厕所，肚子不痛，粪便也很软，我觉得这应该算是通便了吧！连续吃了几天，便秘的症状明显减轻了，每天按时上厕所，大便的形状也已经恢复到了之前的样子。真的很感谢这款润生康泰益生菌，让我摆脱了便秘的痛苦！现在每天按时按量服用，坚持下来果然见效，真的太好了！ 在这里也要提醒大家，虽然润生康泰益生菌可以调理肠胃，治疗便秘，但是也不能乱吃哦！
1、少吃不易消化的食物 一般我们胃肠道对于食物的消化是有一定的规律性的，如果摄入的食物很难被消化，就会滞留在胃肠内，长时间这样就容易引起胃胀、胃痛、消化不良等情况出现，更可能会加重便秘。建议患者朋友们要少吃难消化的食物，比如生冷食物、辛辣刺激食物等。
2、多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维不仅不会被人体吸收利用，还能帮助人体清除身体垃圾和毒素，而且有润肠通便的效果，可以有效缓解便秘。所以患有便秘的患者，可以多食用富含膳食纤维的食物，比如杂粮、豆类、薯类、苹果、香蕉等等。