一个月瘦几斤健康？
一个月减去体重总重的10%是比较安全的，也就是60公斤的人一个月减重60*10%=6斤是正常的。 然而很多减肥的人都是急于求成，希望一个星期就减掉1斤甚至更多，这样是不健康的。 体重下降过快会有哪些危害呢？ 体重下降过快，身体会误以为体重减轻是因为消耗了体内的能量，于是就会减少摄入的能量，导致饥饿感增加，进食量降低，如此往复，体重虽然下降了，但是体质并没有得到改善。如果通过减少饮食的方式减轻体重，那么可能带来的副作用有厌食、恶心、呕吐、腹泻、乏力、精神不振等。 如果通过运动的方式减轻体重，那么可能会带来肌肉损伤、劳累过度、睡眠不佳、皮肤松弛、代谢紊乱等。 无论是哪种方式，都会对身体健康造成不良的影响。
千万不要被市面上的各种快速减肥法迷惑，减肥不是一蹴而就的事情，需要科学的方法和持之以恒的坚持。