孕期一个月吃什么？
如果孕前体重正常，怀孕后不必刻意增加饮食量。如果孕前体重偏低，孕期适当增加一点营养就可以了。 如果孕前体重偏高，尤其是肥胖者，在孕期就应相应控制饮食了。 孕妇不用刻意增加营养，只要做到三餐规律，荤素搭配，适量运动就可以啦！ 这里给准妈妈们分享一下孕期每月需要补充的营养元素和食物~
1.叶酸：备孕开始就要补充叶酸，直到孕期3个月；
2.镁：富含镁的食物有绿叶蔬菜、豆类、燕麦、荞麦、核桃等；
3.铁：富含铁的动物性食物包括血液和内脏（肝脏、肾脏），植物性食物中有芝麻、菠菜、黄豆、海带、黑木耳等；
4.锌：富含锌的食物有贝壳类海鲜、瘦肉、粗粮等；
5.钙：富含钙的食物如牛奶、酸奶，深绿色蔬菜，豆制品等；
6.维生素A：富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等；
7.维生素B族：富含维生素B族的食物有动物内脏、肉类、坚果等。