连续一个月失眠怎么办？
首先，你需要先了解为什么自己会失眠 是因为生活压力过大吗？还是因为换了新环境导致不适应而失眠？或者是身体有哪些不适导致的？找到根源才能更好的解决。 个人经验来讲，如果长期失眠，要么就是工作压力过大，让自己无法放松下来；要么就是生活出现了什么让我们难以解决的问题，使我们内心不安，焦虑，从而睡不着觉。如果是这些外界因素导致的，我们只需要解决这些问题，就能睡好觉了。 但有时候，我们可能找不到导致我们失眠的具体原因。那就是因为我们的睡眠习惯不好，比如：睡觉之前玩手机，玩着玩着就睡着了，这样很容易让大脑处于兴奋状态，即便你躺在床上，即使你闭上了眼睛，你的头脑依然还在工作，这就是很多人明明很晚了却怎么也睡不着的原因。
还有的人有晚睡强迫症，虽然知道自己应该睡觉了，但是就是不愿意躺下，非得把今天的事情都整理一遍，明天穿什么衣服，甚至明天要做什么都规划一下，才会罢休。于是，时间一点点过去，你已经非常困了，但你的脑子却在高速运转，这个时候你即使上床，也是很难入睡的。 其实，我们很多时候给自己太多心理压力，使自己在睡觉的时候也不由自主地紧张起来，这样的情绪是会影响到我们的梦境的，使我们在做梦的时候总是害怕、恐怖、紧张....各种不良情绪的梦，自然容易导致睡眠质量低下，睡眠时间不足。
如果是上述问题导致的，需要调整好自己的睡眠习惯，加强自我调节能力，才能很好地解决失眠问题。
其次，我们要明确知道，偶尔一两次的睡眠不足，并不会对我们的身体造成什么样的危害，也不会导致我们精神失常或者记忆力下降什么的。这些担心都是没有必要的。但如果一直睡眠不足，并且达到了一定程度，那后果确实是非常严重的。
人体在睡眠不足的情况下，免疫力会降低，新陈代谢会出现问题，皮肤也会变差，甚至还可能会有肥胖的问题出现。长期睡眠不足，可能会导致抑郁症，焦虑症，这些心理疾病也会接踵而来。
所以，不管如何，请一定要保证充足的睡眠。 如果有条件的话，尽量做到早睡早起，晚上早点上床休息，早上早起一点，去做自己的事情。（我自己的亲测有效的方法）
最后，再教给大家两个帮助快速入眠的小妙招 如果你实在睡不着，可以起来做点其他的事，等真的累了，再上床休息，说不定就睡着了。
你也可以通过“数羊”的方式来助眠，即：你在数数字的时候，数字每增加1，你的脑袋就要停止思考，否则越数越清醒。等你数到500或者更多的时候，你应该就有困意了。可以尝试一下哦！