怀孕四个月胖多少？
孕前4个多月，体重86斤，身高158cm 到现在六个多月，体重102斤 总共胖了16斤！没有像别人一样疯狂长体重！要感谢我老公的粗粮饮食法！从备孕开始，我们就没有吃精米精面，所有的主食都是燕麦、糙米、紫米等，再加上每天200g以上蔬菜，适量的水果（不过我喜欢吃甜食，所以量上比孕前多了一些）加上每天运动1小时，我是非常乐意接受这样健康的饮食习惯的，因为可以每天吃到自己喜欢的食物，也没有节食痛苦。
7月份的时候做了唐筛和四维排畸B超，都一切正常，宝宝发育得很好，我心里很踏实。 虽然孕期并没有刻意控制饮食，但是我对营养的需求还是做到了心中有数。
1、补充叶酸 叶酸是孕妇不可缺少的营养素。怀孕后，准妈妈需要摄入更多的叶酸来满足胎儿的成长需求。除了服用叶酸片外，还可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、动物内脏、豆类、苹果、香蕉等。
2、适当补钙 孕中期是胎儿骨骼形成的关键期，此时孕妈应及时补锌，多晒太阳，同时多吃含钙丰富的食物，这样才能保证胎儿有充足的钙来源。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、各种豆制品、鱼虾、海带、紫菜等。
3、补充铁质 孕中期，胎宝宝在宫内会迅速发育，对妈妈来说，体内储备的铁物质会渐渐消耗殆尽，因此要及时给予补充。含铁丰富的食物包括了动物血、鸡蛋黄、猪肝、黄豆、绿叶菜等等。
4、补充维生素 在孕中期，胎宝宝体内维生素的需要量急剧增加，如果母体供应不足，就会影响胎宝宝的健康。为此，孕妈要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬果，从而获取维生素和矿物质。 当然，除了注意合理膳食以外，适当的运动也是不可或缺的一部分，这样可以增强食欲，促进消化，保持大便通畅。