四个月的宝宝能吃鱼吗？
4个月大的宝宝已经可以添加辅食，也就是可以添加肉类了。不过这里需要强调一点，是添加辅食并非是不喂水。4个月大的宝宝仍然是以奶为主，不需要额外喝水。如果妈妈担心宝宝缺水可以适量在奶里多加一些开水。但注意不要给宝宝多喝含糖分的饮料，比如糖水、果汁等。
1 为什么建议给宝宝吃鱼？
2 吃什么鱼给宝宝补脑又能保护视力呢？
3 怎么做更营养又美味？
4 需要注意哪些事项？
1.为什么建议给宝宝吃鱼？
答主是一位临床护士同时也是两个孩子的妈，对于饮食和健康方面都特别注意。首先给4个月大的宝宝吃鱼是有科学依据的。 英国《每日邮报》报道，一项来自美国的研究发现，每周只要吃一顿富含蛋白质的“超级食物”，就能有效预防老年痴呆症。研究人员对2700名老年妇女进行了平均4.7年的跟踪调查后得出结论，坚持服用含有藻酸钠的膳食补充剂，能够改善大脑的血液循环，从而防止老年痴呆。而藻酸钠就是从海洋植物中提取的膳食纤维，同时富含可溶性纤维和不溶性纤维两种成分。 不溶性纤维就像海绵一样，能吸收肠胃里的水分并膨胀，刺激肠胃蠕动，帮助预防便秘；可溶性纤维则能软化粪便，帮助通便，还能减少胆固醇的吸收，降低血脂水平。
而鱼类则是富含优质蛋白的优质来源之一，而且容易消化和吸收。 美国哈佛大学曾经做过一项长达9年的研究，发现每天只需要食用少量含蛋白质的食物（如鸡蛋清）能够使老年痴呆的风险大大降低。
已经有研究显示，摄入足量的欧米伽-3脂肪酸，有可能减少老年人患认知障碍症的危险。 而鱼类正是提供欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。 为了宝宝的大脑健康发育，建议妈妈们适当给宝宝吃鱼。
2.吃什么鱼给宝宝补脑又能保护视力呢？ 有研究显示，金枪鱼的脂肪酸比例最适合人类生长发育，是促进儿童智力开发、维护成年人身体健康的最佳食物。 金枪鱼含有高浓度的ω-3脂肪酸，对大脑功能有很强的影响，对老年痴呆有预防作用，还可以缓解炎症反应。另外，金枪鱼肉中含有丰富的磷脂类物质，它们可以作为神经细胞活动的能量来源。
有研究发现，人体大脑中的神经元含有高浓度的磷脂，这些磷脂主要是由食物中得来的，其中，海鱼类就是提供磷脂的重要食品来源。 除了金枪鱼以外，沙丁鱼也含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，以及DHA、EPA、DPA等有益脑部健康的营养素，具有健脑功效。不过要注意，由于沙丁鱼体内可能寄生着异尖线虫，吃完以后容易引起恶心、呕吐等症状，所以处理起来需格外小心。
3.怎么做更营养又美味？ 虽然给宝宝吃鱼有很好的营养和保健效果，但一定要讲究方式方法。
首先，鱼肉应尽量选择新鲜、活鱼，而且鱼刺要少。其次，烹饪方法宜采用清蒸、炖或煲，这样能最大程度保留其中的营养成分。最后，烹调时尽量少蘸带酱油、醋和盐等的调料，以免影响宝宝的味觉发育。